●柔軟・ストレッチのお約束
| ・動作は自然に，かつゆっくりと |
| ・弾みをつけない，急激に伸ばさない． |
| ・絶対に無理はしない．痛いと思うところまではやらない．痛快は可．ｲﾀｷﾓﾁｨｨ |
| ・どこを伸ばしているのかを意識すること．これするとしないではかなり効果が違います． |
| ・伸ばすときは息を吐きながら． |
| ・食後のストレッチは避ける．(1h〜) |
| ・体の柔軟さには個人差があるので，比べて悲観しない． |
超回復を行わせるために毎日筋トレ・ストレッチを行うことは非効率的です．
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●柔軟・ストレッチのお約束
超回復を行わせるために毎日筋トレ・ストレッチを行うことは非効率的です．
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