トップ > コラム&ノート  > コロコロパンダちゃん受身練習

  ビスキュイが少年部に前受身・後受身を指導する時に行っている練習法です初級者にも最適です。
(発想提供・原稿担当ビスキュイ、615期生一部編集)
 まず,私は前受身は「後受身の逆回転だよ」と教えています。色々試したのですが,頭から先に地面に向かっていく前受身よりもお尻・背中・肩の順で地面に着いていく後受身の方が恐怖心が少ないように思います。で,後受身を最初に練習させるわけですが,だいたいの子供が「頭を傾けて肩越しに足を後ろに着く」という動作の「肩越しに」の部分で回転を継続することが出来ず,回転の途中で横に倒れてしまって単なる「横転がり」になっているケースが多いかと思われます。
  そこでこの「肩越しに縦に回転する」という感覚を身につけさせるために行うのが「ころころパンダ」です。 やり方は至って簡単です。
  では詳しく解説していきますが、その前に以下のことを念頭においておいてください。
  • 動画内では[一人で回転→補助付きで回転]の順で作成しています。このように、もし一人ではコロコロ出来ない場合は補助を付けてあげてください。
  • 補助者は、後回転時は道衣を掴んで補助(→写真参照)、前回転では道衣を掴まずに背中などに手を回し押してあげるイメージで補助してあげればいいでしょう。
  • 動画内では、データ容量節約のために、コロコロしているところのみが写っていますが、段階「6」以降は、「1・2・3!!」と1・2の予備動作が付ける事を忘れないようにしてください。急がずゆっくりとやってあげて下さい。
  • 後半に行くとタイガーマスクの受身が下手になってきますが、この動画は指導者側が見るという前提なのでご容赦を。撮影で「やりなおし〜」を幾度と繰り返したので、目が回っているのです。(;´Д`)
  1. 体育座りのように膝を抱えて座ってもらいます。
  2. さらに頭を膝とお腹の間に引っ込めるようにして丸まってもらいます。
  3. この状態で大人が補助について後ろに転がし,肩が着いたらそこから前に転がすということを何回か繰り返します。
      
    ポイント:慣れて来たら肩を着いたところで止めずに前後に一回転ずつさせます。ちなみにビスキュイはこの時に「動物園のパンダちゃんみたいにころころ転がるんだよ〜」と声をかけたりするそうです。ここで縦回転の感覚を覚えます。
  1. 縦回転の感覚がわかったら今度は足を伸ばしてお尻を床に着いた状態から後ろに転がって頭越しに足を床に着けさせ,着いたら元に戻させます。
     
    ポイント:頭が真ん中に残っているので回れません。段階的な指導の一部とお考え下さい。
  1. 次に片足を曲げて同様に回し、頭越しに足を床に着けさせ,着いたら元に戻させます。
     
    ポイント:同じく、頭が真ん中に残っているので回れません。段階的な指導の一部とお考え下さい。
  1. これらを何回か繰り返させた後に「そのままだと転がるのに頭が邪魔だよね?じゃあ頭を横にしてどかしてみよー」と言って頭を傾けさせます。頭を傾けた状態で「そのままでさっきのパンダちゃんのように転がってみよう〜」と言って「1〜2〜の」で弾みをつけさせて「3!」で一気に後ろに転がらせます。これで大体は「後受身」は出来るようになります。
     
    ポイント:これより実際に回りますので、受身時の手をつけます。なお右の動画では実際に回っていません。下の動画で回っています。
  1. 続いて前受身は前の「6」の段階で完全には後ろに転がらせきらずに肩が床に着いてつま先が床に着いた状態で止めさせます。そこから「その状態から元に戻れば前受身〜」と言って前に回転させます。これはがそのまま前受身になります。これも自分で出来なければ補助について転がしてあげます。
     
    ポイント:前後の回転に慣れきたら補助者の力だけではなく、本人の力も少しは入れさせる様にして下さい。
  1. この「後ろ受身→途中でストップ→そこから前に回転」を最初の「ころころパンダ」と何回か繰り返させると回転の感覚を結構憶えてくれます。
  2. あとは手の着き方を教えてから「しゃがんだ状態から前受身」→「中腰から前受身」→「普通に立った状態から前受身」と段階を上げていくと割りと出来るようになりました。

コロ〜コロ〜

77 名前: 青い空 白い帯♪ 投稿日: 2005/04/19(火) 11:29:31
はじめてお邪魔します。
いままで受身がどうしても出来なくて出来なくて・・・
何度チャレンジしても頭や腰を強打するばかりで途方に暮れていました。
こんな自分にとって、こちらで偶然見かけたパンダちゃん式コロコロ受身
練習法は希望の光です☆ 家の廊下で試してみました。これなら出来そう♪
ありがとうございました。頑張ります!!


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