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  私はよく受けの練習を指導している時に「回内しぃや〜回内したほうがええでー」と言います。この回内という言葉をご存知だでしょうか? このページは「回内」と「回外」の話のページです。この回内と回外は拳法やる上で知っていると結構楽しいですぜ。

  回内と回外は下の写真のように、「前腕の二本の骨(尺骨と橈骨)の間で起こる運動」です。少し砕いて説明すると、前腕を水平に保って「掌を下に向ける運動を回内」「掌を上に向ける運動を回外」と言えます。

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  柔道を例にとって見ましょう。ちょっと体を動かしつつ想像して欲しいのですが、

これは柔道で奥襟を捕った場合の写真です。奥襟を執って押している場合です。この場合は回内運動が行われていることがわかるでしょうか?    人は無意識に押す場合の多くは回内運動が行われています。それが柔道でも見られるわけです。

これは柔道で胸襟を捕っています。胸襟を捕って引いています。この場合には回外運動が行われていることがわかるでしょうか?   人は無意識に引く場合の多くは回外運動が行われています。それが柔道でも見られるわけですな。

  考えてみるに剣道の竹刀を振る時、振り終りには竹刀を絞るのは剣道経験者では基本ではないか。これも回内運動と言える。この絞るという動作は錫杖を振っている時にも意識しているのだが大変具合が(・∀・)ｲｲ!! 
  もっと単純に考えてみると、ボクシングなどで聞く「コークスクリューパンチ」。あの『明日のジョー』でも出てきた、パンチに回転を付けて威力アップしてみたパンチです。コークスクリューが強い理由には色々説があるようだが、一因として回内運動を強く意識・動作することによって「パンチ＝外に押し出す動作」が補強されたこともあると思われ。

上肢の筋肉について（起始・停止・作用・支配神経） 筋名 作用 支配神経 上腕二頭筋 肘の屈曲 前腕の回外 筋皮神経（Ｃ５、６） 上腕の屈曲 上腕筋 肘の屈曲 円回内筋 前腕の回内 肘の伸展 正中神経（Ｃ６、７） 橈側手根屈筋 手関節の掌屈 方形回内筋 前腕の回内 肘の伸展 正中神経の枝の前骨間神経（Ｃ８、Ｔ１） 回外筋 前腕の回外 橈骨神経（Ｃ５、６）

ここで、どこぞから持ってきた腕の筋肉についての作用について見てもませう。これは解剖学では一般的によく見る表です(起始・停止は省略)。その表から「回内」「回外」の言葉のある部分を抜き出しました。   なるほどなるほど〜見事に「回内運動を行う筋肉は伸展」に、また「回外運動を行う筋肉は屈曲」にリンクしてますな。神経の側からも。回外筋についてはよくわかりませんが〜。   とはいえ回内しようとすれば伸展動作が並行するのが当たり前。回外しようとすれば屈曲するのが当たり前。てことらしいことがほぼ間違いなさげでないかと思われ。

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  では、これが少林寺拳法のどのあたりに見られるのでしょうか? ボクシングで言われるように、突に回内動作を意識することで突を強めることもできるでしょうが、実はもっと一般的に我々はすでに回内動作を取り入れているのです。

  このページの頭でも書きましたがそれは「受」です。いろいろと掌を意識して写真撮ったのですが、あまりいい写真ではなかったので申し訳ないのですが、堪忍を。ちょっと解説してみませう。体が動かしながら読んでみてくださいね。

右がまずい例ですよね。掌が自分の顔側に向けられています。級拳士にはありがちですよね。「手は活かせ」なんて言ったりしますが、右手で内受を出した場合、掌は左側面を向いていますよね。これは回内運動によって内受を補強した結果といえるでしょう。   まぁもちろん燕返などで右の写真のように内受をする場合が人によってはいらっしゃいますが、それは放置してください。