実際に動く相手に攻撃する練習として、ミット打ちなどが有効と思いますが、ミットは持っている人がリードしてキックボクシングなどは練習しているようです。どういう風にリードすれば有効になるでしょうか

	とりあえずミットの基本事項をここで列記。定置が基本になります。これだけでも1-3ヶ月やってもらって構いません。一般的なメニューは以下。 中段廻蹴 下段廻蹴 上段廻蹴 直蹴 逆突 順突 順逆二連突(上・上) 鈎突(上段も中段も) 振突 上段が多いかな。小さい振突も大きい振突も試してみる。開手の振突もやってみる。鈎突・振突のような曲線形系をやるときは、肩と肘の位置に注意する。両肩のラインより後方でヒットさせると肩悪くします。 　テーマがある人は当然その突蹴・連攻(コンビネーション)をやるとして、基本的なメニューは単純なもので良いと思います。その他いろいろ気になる諸事。 まずは逆蹴、逆突から。力を出してる感じが実感しやすいからです。この時に拳・前足底・脛などの当たる感触を養いましょう。 最初は20-30本くらいずつ。もしくは時間区切りで30sとかでやってみましょう。キックとかフルコンではたぶん時間区切りが多いような気がしますが、少林寺拳法は回数が慣れてるからまぁいいでしょう。体力に余裕があればそれを数セット。 振子突などでは左右どちらの突でも同じ位置を付きますが、ミットの時は左右の突手が交差するように突きましょう。持ち手の右手のミットを右で突き、左手のミットを左で突きます。 超重要 ミットに限らず胴突も同様ですが、必ず叩く接触面よりも10cmから20cm後ろを狙って叩きます。表面を舐めるだけではいけません。威力とフォームに重大な差がありますので、かならず意識してください。少林寺拳法でも中段突は背骨を引っこ抜くように突くと指導される場合がありますが、同様の意味でしょう。演劇の世界では、座席前に向かって声を出すと小さい声になってしまう、後ろを意識して発声すればおのずと声が大きくなる。と言ったことがあるそうです。だけ気でも同様のことが起きます。これは打撃界では「スルー」、また古流系では「透し」と呼ばれます。 ミットの種類は様々です。まずはキックミットを購入するのがよいでしょう。慣れてくれば、ビッグミット・しゃもじミット・パンチングミット等があればさらに練習の幅が広がります。しかし荷物になるので全部は持ち歩けませんので良く考えて。 はじめはしんどくても、2-3ヶ月やれば体力が付いてくるのがわかります。同じ数やっても疲労具合が変わってきます。そん時は、回数を増やしてね。 力いっぱいやることだから必ず左右やりましょう。やんないとたぶん体歪みます。 有酸素系の運動として、数分間全力ではなくてやるというのもありです。ちゃんと一発一発を考えてやるならばフォーム改善に効果があります。しかしこれはある程度フォームが定まっている人向けで、初心はやんないほうがいいです。自分で改善点がわかんないからです。 数をかけることが大切です。疲れてから続ける日も作りましょう。脱力したいい蹴が打てるのはこの披露した時です。たまには馬鹿になって叩き続けましょう。 兎に角、ミットを持つ人、黙れ、べらべら喋るな。 「いいよーいいよー」とか「弱い!!」とか叱咤激励、罵詈雑言はお任せします。叩いてる側にはかなりのモチベーアップ効果があります。

• 順突・逆突・鈎突　　すべて上段
• 順突・逆突・中段廻蹴
  　最後の廻蹴は逆蹴だけでなく、身を引きながら行う順蹴もお奨めです。対角線コンビネーションになります。
• 中段廻蹴・順突・逆突
  　蹴からスタートもやりましょう。拳士は蹴ると攻撃が終了という場合が多すぎます。突から蹴、蹴から突、両方を。
• 廻蹴・廻蹴
  　左右の連蹴です。単純ですが、結構重要です。
• 直突の四連
  　地味ですがこれもかなりお奨め。疲れます。疲れたら背中で腕を出すことを意識しましょう。すると腰の切れに大きな効果がありますので柔法等にも関係する基礎作りに役立ちます。この感じは二連では味わえません。

持ち手の掛け声 打ち手 上・上 上段直突・上段直突・中段廻蹴 上・中 上段直突・中段直突・中段廻蹴 上・上・鈎 上段直突・上段直突・上段鈎突・中段廻蹴 蹴・蹴 中段廻蹴(右)・中段廻蹴(左)・中段廻蹴(右)

もちろんこれは例です。 掛け声等は都合よくやってください。

こんな感じでだらだら歩き、 例えば下段ならこのように、 中段ならこのように。

●持ち手はたまに反撃を 　ミット全体に言えることですが、持ち手が人間なので数回に一回くらいは受けた後にヒョィとミットで相手を叩くようなことをしてあげてください。攻撃ばかりではなく防御も意識した運歩、入り方、残心をすることができますし、緊張感が上がります。 　右の動画では毎回出してますけど、参照してください。あまり打ちすぎると、攻撃自体が萎縮して弱わっちくなってしまうこともありますので初心相手には特に注意してください。

• 持ち手が移動する。
• 持ち手が反撃する。

1. 持ち手は突き手でもある
   　ミットを持つ人はただ棒立ちに立っていてはいけません。例えば開足中段構のようにただ正対して立つのではなく、左右どちらかのレの字立ちでミットを持ちましょう。そして相手の突を受けるときは、受ける瞬間は自分がついているつもりで背中でミットを押しましょう。蹴を受けるときは前向きに力を出して踏ん張ることができる立ち方等できているか注意しましょう。
2. 相手の動きを見る
   　これは持ち手がアドバイスするという目的だけではなく、相対している相手から突蹴が飛んできている、これをどう対処するか等、思考を巡らせながらミットで受けます。こうして相手を良く見ること乱捕り稽古のイメージトレーニングや落ち着いた対処のもとになります。そもそも持ち手が上手いと叩いている方も気持よくヒットさせられるものです。持ち手がよりいい練習ができるようにとミットの微調整をしてあげる、して上げられるということは打ち手の攻撃が見えているということでもあります。
   　このように相手が見えているからこそ上記、「持ち手が反撃する」がよりよいものになります。この「良い」とは相手にとっても自分にとっても「良い稽古」となります。

	キックミット 　これがとりあえずミットの標準でしょう。グレードにだいぶ幅がありますので、あまり安いものを買うと少年部向きで柔らかすぎる場合があります。一つで3000円以上のものを最低でも欲しいところです。基本的には二つセットで購入・使用します。 　とりあえず突蹴両方いろいろ使え、両手で持つので持ち手が反撃も行いやすい。突蹴両方に使いやすいので、突蹴両方が入ったコンビネーション練習にはこれを。 　持ち運ぶときは、マジックテープが付いたバンドなどで結束します。ばらけると面倒です。
	パンチングミット 　通称、パチパチパンチ。これ安めの物でも厚みさえあれば結構使えます。小回りが聞くので、直突、鈎突、振突等、横鈎突、上鈎突等のコンビネーションの練習に使いやすい。また腹に構えれば、蹴も受けられないことはありませんが、振蹴はちょっとしんどい。前足低での廻蹴なら多少はいけます。 　使用の際は、軍手をつけて使うと臭くなりません。
	ビッグミット 　これも価格と大きさにけっこう幅があります。私は持ち運びやすい一番小さいビッグミットを使っています。5000円くらい。 これは直蹴も受けやすいし、ショウリンジャーにはうれしい前足底での廻蹴練習にも使いやすい。肘膝も可。蹴全般の蹴った感触もキックミットよりもいい、気がする。キックミットでも不便はありませんがー。もちろんキックミットはコンビネーション練習は苦手です。 　蹴を受けるときの持ち方の一例として、縦の取っ手に左右それぞれ腕を通して、上のとっても握る、等がお奨めです。
	しゃもじミット 　正式名称はいろいろあって不明です。主に振り抜く蹴の練習に使います。軽いので変化にとんだコンビネーションが楽しめます。蹴った感触はほかのミットに比べて軽いので、瞬間的にインパクトを高める必要があり、これはいい稽古になります。 　安いので一つくらい持っていると良いかと思います。

• ビスさんたちは、いつもミットを叩いています。いろいろやってます。振突でも返蹴でも、段蹴でも手刀打でもとにかくいろんな種類をやっています。何時間も叩き続けていることもあります、背中吊るまで。いろいろやりましょう。
• とはいえ、ミットは変わった事やるという面よりも日常的に叩くことが大切です。練習前の心拍をあげる為だけにでもいいので毎回やりましょう。練習が変わりますよ。
• 若いころにミットを散々叩いてきた人は、次は楽に蹴る練習をしましょう。例えば五割の力で蹴って八割の威力を出す、等です。歩くように蹴り、汗もかかないけどほどほどに威力を出せる、こういう稽古もあります。ただし若い人が早々にこれをしてはいけません。これは全力で蹴り続けた後の練習です。